• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-03-06
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客观上来说，每个人的赘肉的生长地点不同，有些人的赘肉在大腿上，比如大象腿，有些人的在腰上，像游泳圈，有些人的在腰部上，腰部赘肉，是极其不利于养生的一种赘肉存在方式，下面就来说4个去除腹部赘肉的方法。

第一个去除腹部赘肉的方法：仰卧起坐。

仰卧起坐，当然是一个去除腹部赘肉的好方法，仰卧起坐的难处在于，需要有一定的力量基础，普通的女性不适合仰卧起坐，对于男性来说，仰卧起坐也是比较乏味的，而且，网上也有很多关于仰卧起坐可能会对颈椎和脊椎造成伤害的说法，所以，单纯通过仰卧起坐来去除腹部赘肉，并没有受到广泛欢迎。

第二个去除腹部赘肉的方法：卷腹。

卷腹是健身的一个方法，卷腹可以有多种形式，只要腹部能有运动，都可以称为卷腹。

第三个去除腹部赘肉的方法：plank。

plank是一种健身的初级动作，虽然没有卷腹动作，但可以燃烧脂肪，刚接触的话，建议双手plank，后面的话，可以尝试单手，还可以锻炼臂力和腰力，但女生的话，还是不太适合，一般是男生用的比较多。

第四个去除腹部赘肉的方法：揉捏。

揉捏，是一个适合女生的方法，直接在腹部赘肉上进行揉搓，不限手法，可随意而为，发热极为有效，建议30分钟以上，粒度均匀。

赘肉不能留着，这不仅仅是马上到了夏天所考虑到的美观问题，更是因为养生——若无法消除赘肉，则养生将会事倍功半，比如一些体外养生方法，得不到该有的作用，体内养生方法，营养被赘肉吸收，无法有效的利于身体。