• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-03-01
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养生需要从大方面着眼，更需要从小地方入手，因此，刚开始接触养生的朋友们，应当从养生小知识开始学起。下面小编来分享一些口口相传的养生小知识，对于养生新人来说，应该还是蛮有用的！

早睡早起身体好——这个嘛，大家都知道，早睡早起身体好，睡晚了，容易造成第二天起得晚，且睡眠质量会变差，特别是对于一些在深夜找灵感、习惯晚睡、觉得夜深人静比较清静的人来说，建议大家改变观念，尝试早睡早起，坚持一段时间，就能够看到改变。

暴饮暴食疾病多——暴饮暴食，是养生最大的忌讳。暴饮暴食者，除了要饱一时口腹之欲之外，大多数时候，是自制能力比较差，建议提高自制能力，避免晚睡晚起的恶性循环。

少坐多动有精神——久坐之人，往往会无精打采，这对养生是有百害而无一利，多多活动，可以让人体有精神、更年轻，运动、活动，就相当于充电，只有多运动、多活动，人体才能够有更多的潜能被释放，正如歌曲中所唱的“脖子扭扭屁股扭扭”，可以帮助养生者提高身体健康程度、并远离亚健康。

饭后消食很重要——饭后，尤其是晚饭后，建议进行一定程度的运动，除激烈运动外，其他的包括散步、慢步小跑，以及其他非负重的有氧无氧运动，都是可以的。

除了掌握这些养生基本知识之外，还建议每年或定期进行身体检查，发现问题，及时治疗和处理，方能让养生适得其所。