生活中这些地方“等一等” 让你健康加倍！

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来源: 中华健康学习网
日期: 2018-01-16
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身体的健康与否，在于我们是否能做出一些对健康有益的事情，想要拥有健康，就要找对养生的方法，如果能从一点一滴的小事做起，就能慢慢收获健康。下面这些好的习惯就让大家一起来看看吧。
1. 吃饭等咀嚼30次再咽下
当代人吃饭快的人太多了，将吃饭的时间一再压缩，其实这是在与胃过不去，一般用餐时间建议在20分钟左右，吃进口中的饭菜建议要多咀嚼之后再咽下去，一般建议咀嚼25次到30次为宜。
2. 想发火之前等十秒钟再说
每个人可能都有遇到烦恼的时候，遇到一些特别让自己恼火的事情是要马上就去发火吗，还是要冷静一下呢，要控制自己过激的情绪，自然要懂得给自己一个缓冲的方式，可以在想要发火的时候，在心里默念十下，让自己慢慢冷静下来。经过不断的训练，情绪能得到有效的控制，有利于身体健康。

3. 醒了等两分钟再起床
起床速度过快，也可能会对身体造成难以预想的伤害。根据相关数据统计得出结论，每年有大约200万人因中风而死亡，而在猝死者中，有大约四分之一是早上起床时发生的。所以在早晨醒来之后，不要马上急于起床，动作不宜过快，应先静卧一两分钟，然而再慢慢起身，坐两分钟之后再下床。否则闪电式起床很可能会因为血压的迅速变化而引起脑部的缺氧缺血而跌倒。
4. 炒完菜后等五分钟再关油烟机
厨房里的油烟对健康的危害有时是远超你想象的，据报告显示，厨房的油烟如通风系统不佳，可相当于吸进去两包烟。我们可以在炒完菜之后让抽油烟机再工作五分钟。

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