湿热体质如何调养？饮食中应注意什么？

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来源: 中华健康学习网
日期: 2018-01-13
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每个人体质不同，所需要进行的调理方法也不同。有不少人体内有湿气，在有湿气的情况下如果再加上有内热，那就是湿热体质了，其实湿热体质的本质还是脾胃的问题。那么湿热体质如何调养呢？下面我们具体了解一下。
一、湿热体质的主要表现
湿热是一种常见的体质，痰湿与其它虚证一旦结合在一起，就会引发很多疾病。湿热体质的主要表现为脸色发黄发暗，舌苔黄厚，牙齿黄，牙龈容易红肿，容易生痤疮，口苦，口干，口臭，体味大，大便燥结，小便色黄，情绪容易紧张、焦虑。如有湿热严重的人群，还可能会出现肝区胀痛、脘腹胀满、尿频尿急、腹痛腹泻与肛门灼热等症状。

二、湿热体质饮食应注意哪些问题？
首先，湿热人群不宜大补，这是因为很多具有补益效果的食物都是热性，比如羊肉、狗肉等，这样会越补越热。
其次，还要少吃辛辣刺激的食物，比如韭菜、花椒等，尽量不要喝酒，少吃甜食与甘肥厚腻的食物，因为这些食物都会助长湿气，也不利于消化吸收。
饮食中可以适当多吃一些新鲜的蔬菜与瓜果，比如绿豆、冬瓜、西瓜、红豆等。
三、其他注意事项
湿热体质还应该注意建立起良好的生活作息，比如不熬夜，否则会影响肝胆生发。还应该注意在潮湿的环境里生活。
最后，还有最最重要的一点，那就是一定要保持心情愉快，有了好心情，一切的保养才会见到成效。

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