健康长寿的四点秘诀，其实这些秘诀你都知道！

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来源: 中华健康学习网
日期: 2018-01-11
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长寿人人都向往，但是要真正长寿，却需要有一定的条件才能做到。某些遗传因素或外在因素我们无法掌控，但是却可以尽自己所能做到下面这四点，这样你才会改变。
（1）吃得好
怎么样才算是吃得好呢，是不是大鱼大肉呢，当然不是，而是要根据自己的体质来制定最适合自身的饮食习惯，远离垃圾食物，确保碳水化合物、维生素、蛋白质、矿物质等多方面营养成本的摄入，少油少盐少糖。

（2）睡得好
充足的睡眠是健康长寿的最重要部分，每天要保证至少七个小时的睡眠时间，晚上尽量不要熬夜，养成良好的睡眠习惯。
（3）心情好
怎么让自己心情好呢？让生活中多点笑声，开怀大笑，可以让身心更加健康。抑郁、愤怒、暴躁等不良情绪会毁掉你的健康。心胸要豁达有点，知足常乐。中老年人群可以多一点娱乐活动，与他人多一点交流。
（4）运动
除了以上三点注意事项之外，我们还不能少了最重要的一项，那就是运动，均衡的营养与充足的睡眠确实可以让身体健康，但是只有加入了运动之后，人体才能持续保持活力。坚持适量的运动可以让你更健康。一般提倡每周不少于五次运动，每次不少于半个小时。运动得当还要遵循一个原则，那就是循序渐进，不可贸然进行过量运动，量力而行，就是根据自身的体质与年龄进行锻炼，比如老年人就要少爬山，少做动作幅度大的拉伸运动，避免引起骨折或损伤。

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