女性养生：女性在冬天要多吃什么？

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来源: 中华健康学习网
日期: 2018-01-10
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相比较男性，女性的身体素质整体来说是偏弱的，所以每当进入冬季都需要“进补”，也就是改善自己的饮食以此来保养身体，避免出现一些妇科疾病。此外女性冬季养生的一大重点在于保护皮肤，毕竟寒冷对于皮肤的杀伤力十分巨大。而想要通过进补的方式保养身体的话，就必须选择合适的食材。

红糖：
也叫做黑糖。和普通的白糖有着很大的区别，可以说是女性冬季养生的最佳食材选择之一。红糖含有95%的蔗糖，更是含有丰富的葡萄糖、果糖等多糖类能量物质，还有着叶酸、氨基酸以及一部分的维他命，这些营养元素可以有效促进血液流动，加速皮肤细胞代谢，调节皮肤内色素分泌数量，所以说非常适合女性食用。
银耳：
又被称作为白木耳、雪耳等，其本质是一种真菌。银耳有着补脾开胃的功效，可以益气清肠、滋阴润肺，对于在冬天内免疫力不是很出色的女性来说有着很好的提升免疫力的效果。值得一提的是银耳本身就是一种天然的胶原蛋白，女性如果经常食用的话可以有效改善其人的皮肤，增加弹性和润泽度。
莲子：
这也是女性在冬季可以经常食用的一种食材。莲子本身就是中药的一种，有着安神养心，增强睡眠质量的效果。尤其是对于女性还有着改善白带的效果，特别是当女性进入更年期之后更是要多吃莲子，有助于减少心悸失眠的情况出现。

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