午睡养生很简单？有些人并不适合!

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日期: 2018-01-10
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很多人都认为午睡是一种相当简单而又有效的养生方式。通过午睡能够缓解整个上午积攒下来的疲劳，改善个人的精神状况，提高下午或者是晚上的工作效率。要知道睡眠本身就是最佳的体力、精力恢复方式，一个人每天的睡眠必须充足才能够确保身体以及精神层面的健康。不过需要注意的是并非是所有的人都适合午睡。
掌握正确的午睡“姿势”
首先要说的就是午睡的时间最好不要超过一个小时。因为午间睡眠毕竟和晚间睡眠不同，因为人体的睡眠分为浅层睡眠和深层睡眠，如果睡眠时间较长的话就会由浅层睡眠转变为深层睡眠，而从深层睡眠中醒来是十分花费时间和消耗精力的，故而午睡时间如果过长的话，会让人有着一种越睡越疲劳的感觉。

午餐后的半个小时内不要午睡
午饭之后的半个小时是肠胃消化食物的时间段，很显然在这个时间段选择午睡的话会导致食物消化的效率降低，不利于营养的吸收。所以需要等到胃内的食物全部排空之后再进行午睡，效果才更好。
体重、血压低以及有心脑血不好的人不适合午睡
超重的人以及患有低血压和心脑血管方面疾病的人并不适合午睡。原因在于午睡容易增加体重，同时还会降低血流的流速，导致原本血液粘稠度较高的人很容易出现中风等现象。尤其是患有心脑血管方面疾病的人，更不应该冒着发病的风险进行午睡。

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