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    医药前沿
    当前位置:首页 > 健康之路 > 医药前沿
    • 作者:
    • 来源: 中华健康学习网
    • 日期: 2018-10-19
    • 阅读: 1261
    肩周炎:求医不如求己,学会这2招,化开肩周“粘连”不再困难! 现在出现肩周炎的人越来越多,这是和人们的生活工作压力有关,因为人们全身心的投入到工作当中,人没有得到很好的休息,所以长此以往就会导致肩周炎的发生。
     
    一、肩周炎对身体的危害不小,都有哪些呢?
    1、严重影响生活的疾病,要是不能得到及时的治疗还会引发更多的疾病,甚至导致关节能力的减退和骨折的情况。
    2、肩周炎大多只是肩关节僵硬,无法举高,转动手臂及肩周隐隐作痛。
    3、本来只有动作时才痛的肩膀,演变成连晚间睡眠时都疼痛不已,而影响睡眠。
     
    二、患上肩周炎可以做哪些锻炼?
    1、持物上举法
    平躺,双上肢伸直,持一个木棒上举,至最高点坚持20-30秒,肩部感觉到有牵拉感或可忍受的疼痛,再慢慢放下。3-5次为1组,每天锻炼3-5组,锻炼时要循序渐进,一次不宜做过多,以免造成肌肉酸痛,达不到预期的效果。
    2、爬墙锻炼法
    站立,用双手或单手沿墙壁从低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,使上肢尽量高举,爬到自己能够耐受的高度,然后再缓缓向下回到原处,反复数次。每天这样训练10-20次左右,就会天天有进步,越爬越高,这对肩周炎的恢复帮助也很大。
    3、负重上举法
    平躺,患侧的手握住一个重物,让上肢反复做上举动作,举到最高点,坚持6秒,然后缓慢放下,20次为1组,每天锻炼3-5组。
     
    三、治疗肩周炎的方法:
    1、桑枝酒
    取桑枝、桂枝各15克,泡在500毫升的优质白酒中,封口后置于阴凉处,封存10天以后就可以使用,可直接饮用,每天1015毫升,或者是用药酒涂抹颈肩关节处,直至摩擦生热,效果更好,此药酒主治肩周炎,有祛风湿、利关节、行水气等功效。此外,中药药贴外敷,对于关节损伤治疗也很突出。在著名医刊《走近健康》中曾提到中 原 谷 方不错,据了解在治疗膝关节损伤,颈肩疼痛等骨科疾病方面疗效很突出,一般2-3个周期就能痊愈,在陶 宔上就能找到,很方便,可以试试。
    2、黑米炖鸡肉
    黑米250克,净鸡750克,葱、姜、盐等调料适量。把净鸡切丝,鸡骨拿刀拍烂、下锅,加水5碗,放入葱、姜,用大火煮沸,小火炖熟,放黑米炖熟,加调料。此食疗方法有健脾胃,去疼痛的作用,对于肩周炎引起的 头昏眼花有很好的治疗效果。

     
    四、肩周炎患者在生活中要注意:
    1、纠正不良姿势
    对于那些在办公桌前工作的人来说,应该注意及时调整他们的姿势,在工作的同时做更多的颈部和肩部运动,以避免过度的肩部疲劳。
    2、避免久坐不动
    肩周炎患者不应该久坐不动,经常活动肩膀,尤其是办公室工作人员,也不应该长时间保持姿势。
    3、注意饮食结构
    注意饮食护理,平常要吃易消化和清淡的食物,生冷辛辣的食物不要吃。
    4、注意睡觉姿势
    枕头不能过高过低,晚上睡觉的时候将肩膀垫高点,可缓解酸胀的感觉。
     

     
     
           
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