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    健康长寿
    当前位置:首页 > 中医养生 > 健康长寿
    • 作者:
    • 来源: 中华健康学习网
    • 日期: 2018-04-23
    • 阅读次数: 4010
    老年人想通过食疗养生,该怎么做?

    老年人对于养生有非常大的迫切性,也就是说,老年人是迫切需要养生的群体,老年人的养生,最好的方法是通过中医还是食疗?笔者认为是后者,因为是药三分毒,老年人的身体又是最为脆弱的,因此,应该通过食疗的方法来养生,而不是通过其他各种有可能会伤害身体的方法去养生!老年人想要通过食疗来养生,该怎么样做呢?

     

     

    第一,吃饭的点,要固定。

     

    之所以要将“固定饭点”放在第一个来说,是因为老年人的肠胃经不起折腾,必须要有固定的生物钟、饭点,才行。

     

    第二,吃的食物要讲究。

     

    因为毕竟是老年人嘛,想要养生,随便什么都吃,是肯定不行的,尤其是一些不适合的食物,老年人建议是好吃,甚至完全不吃,比如烧烤、煎炸食物,以及一些脂肪多的东西,绝对不能吃。而且,要吃一些容易消化的东西,难以消化的食物老年人不能吃。

     

     

    第三个,营养很重要。

     

    老年人虽然不需要长身体,但是维持身体健康,是需要很多营养的,尤其是对于经常会有身体疾病的老年人来说,就更加要营养足够才行。

     

    第四个,吃的不能多。

     

    老年人吃饭,不能够吃多,不像年轻人,偶尔多吃一点,胖了再减都行,但是对于老年人来说,就不行了,必须要维持身体的热量平衡,不可多吃。

     

    第五个,老年人一定要吃点主食,但最重要的,是吃水果和蔬菜。

     

    水果和蔬菜是非常重要的,一定要多吃点水果蔬菜,才能够让身体的营养均衡,并能够提供足够活力。

     

    最后,有病及时就医!

     
           
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