脊椎与颈椎问题，是现代人会遇到的常见问题，包括久坐、久站，以及姿势不当，都会引发颈椎、脊椎问题，可以说现代人没有一个没有颈椎或脊椎问题的，而脊椎与颈椎问题的预防方法，有很多，但很少有人能够做到，毕竟要正常的工作和学习，最多只能注意，但脊椎、颈椎问题却依然会发生、存在。

而治疗、彻底治愈，对于脊椎与颈椎问题，是非常难的，即便可以，日后的工作、学习过程中，也会再次出现，因此，最重要的是什么？

答案是，缓解！

本文将会跟大家说几个缓解脊椎与颈椎问题的简单方法，非常易用，适合任何行业的人都可以做到。

第一个，靠墙站。

在以前的文章中小编也有说过靠墙站——它是一种非常简单、方便、易用，且适合各种人群的方法，不仅可以缓解颈椎与脊椎问题，还能够让身姿更加挺拔。

靠墙站有几个注意点，一个是不要时间太短，一般不低于10分钟才行，最少每天一次，第二个是姿势要对，主要是屁股、肩膀和头、脚跟，都要贴着墙，这样才能够起到效果。

第二个，快走、慢走。

走路也是一种放松身心的方法，走路30分钟，可以缓解颈椎、脊椎的劳累，并能够让身体更加健康，不管是快走还是慢走，都能够起到缓解的效果。

第三个，一些体操动作、简易健身动作。

包括踢腿、扭腰、伸展运动、扭脖子等等体操动作或健身动作，都能够对脊椎和颈椎的问题，起到非常大的缓解作用。