看到标题，可能大家会问——喝水谁不会？是的，每个人每天都要喝水，否则会口渴难耐，不过，喝水也讲究个方法，对于想要养生的朋友来说，喝水是有讲究的，若不想养生，仅仅是解渴而已，那您可以不往下看，随您怎么喝。对于开始养生的朋友，您不妨继续往下看。

喝水喝不对的话，会起到哪些反作用呢？

——夜尿频多。

临睡前多喝水，是一部分人的坏习惯，睡前喝水会导致夜尿频多，这是必然，频繁起夜，不仅会让你看上去像肾虚，更会严重影响睡眠质量，总之坏处比好处多。不建议睡前喝大量水。

——脸部肿胀、身体“发”

这还是睡前喝水惹的祸，脸部肿胀、身体发，多是因为晚上喝水喝得多导致的。

——日间排尿过多，影响正常生活、学习。

这点嘛，不用多说。

——长时间的饮水过多，还会对肠胃产生负面影响。

怎样喝水才是对的？

根据身高、体重、体质、男女不同、运动量不同、食物摄入不同，来确定饮水量，笔者多次强调，不要听信网络上所谓的“每天8杯水”的传言，以一个178cm的身高、体重80kg的体态中等的成年男性来说，若每天摄入2000大卡的热量，则应当饮水2000ml，运动量多的话，适当加多饮水量。

以一个身高165cm，体重55kg、体态偏瘦的成年女性来说，每天摄入超过1500大卡的热量，则应该饮水2000ml，若运动量加大的话，则应该适当多摄入！