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    养生之道
    • 作者:
    • 来源:
    • 日期: 2018-02-05
    • 阅读: 1230
    “夜卧早起,无厌于日”,顺应天地气机令阳气升发

     经过春天的三个月,自然界的阳气已渐达洪盛的境地,一方面天阳下逼,另一方面地热上腾,天地之气得以交合。自然界的植物顺应这一变化,变得更加蕃茂,因此才有“蕃秀”、“华实”之说。人体也应顺应天地的气机,以令阳气升发。

     天地之气相交,当借天以养阳

     屈指间,谷雨已经过去了,桃红柳绿、风和日丽的春天也走到了尽头。尽管大多数人都有“莫使春光别去”的留恋,但夏天还是悄然来临了。

    《素问·四气调神大论》说:“夏三月,此谓蕃秀;天地气交,万物华实。”夏天三个月,是从立夏开始的,立夏和立春一样,象征着一个季节的开始。《月令七十二候集解》对立夏的解释是:“立,建始也,”“夏,假也,物至此时皆假大也。”这里的“假”是“大”的意思。进入夏季,天地间的阳气更盛,天阳下逼,地热升腾,天地之气相交,农作物也借助天地间的阳气而枝繁叶茂,因此才有“华实”之说。

    我国古代将立夏分为三候:“一候蝼蝈鸣;二候蚯蚓出;三候王瓜生。”也就是说立夏之后先是听到昼伏夜出的蝼蛄在夜间鸣叫,然后是蚯蚓感应到阳气渐升而出土活动。立夏的最后一候,王瓜的藤蔓开始快速攀爬生长。王瓜是特产于东北的一种爬藤植物,立夏后生长最快,六七月份便会生出红色的果实。这三候反映了夏日阳气渐升的景象。

    中医讲究“春夏养阳,秋冬养阴”,许多人可能不理解,夏天天气炎热,自然界的阳气最为旺盛,为什么还要养阳呢?夏天人体内的阳气虽盛,但却浮于外,而阴气伏于内。由于这个季节气温较高,人体往往通过排汗来达到调节体温的目的。因为我们的身体在此时是主泄的,是在往外发散,所以人们动不动就感到身上汗津津的。中医有“久泻伤阴,过汗伤阳”的说法,出汗太多或是过于频繁,就会使人体的阳气受伤。再者,许多人为了趋暑,要么成天躲在空调屋里,要么癖食冷饮。再加上一些广告商的推波助澜,许多百性误认为夏天要多喝凉茶以防暑祛火,而凉茶配伍过于苦寒,这些都将导致体内阳气的耗散。

    《黄帝内经》认为:“阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰。”古人认为阳气就相当于自然界中的太阳,大自然中没有太阳,则万物不能生长。人体也是如此。如果将人体比喻成银行的话,阳气就是货币,如果每天都透支的话,很快我们的健康就会出现“赤字”了。轻则导致食欲下降、胃痛、腹泻等症,重则腰痛酸痛、四肢僵硬,也就是患上人们通常所说的“空调病”。所以夏天更要注意补阳,只有阳气充足,身体才有能力抵御病邪,从而获得健康长寿。

       “夜卧早起”,学会跟着太阳走

    那么如何才能养阳呢?《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起,无厌于日”。“夜卧早起”与春天的养生原则是一样的,但是相对于春天来说,此时日照时间更长,白昼时间更长,所以睡觉应更晚一些,早上起得更早一些。当然也不能太晚,如果超过11点还不睡,那就不好了。最好是在十点半以前就寝。如果感到困的话,中午可以补个觉。按照子午流注的观点,午时是人体“合阳”的时候,此时休息也有利于人体阴阳的转化。总之一句话,你只要跟着太阳走,遵循自然界的阴阳变化规律就可以了,这样才利于人体阳气向外生发。那么什么是“无厌于日”呢?“厌”是厌恶、厌弃的意思,古人是想告诉我们,夏天不要抱怨白天太长、天气太热,适当让身体出些汗,对健康是有好处的。

     

     
           
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