肩周炎的病程有几个阶段，最初的阶段，就是疼痛初期，处于疼痛期的肩周炎，是说明刚刚犯病，如果能够及时的进行治疗和解决、以及养生，那么，能够有很大的几率将肩周炎治愈、并能够大大的降低肩周炎的疼痛感，甚至能够缓解和治疗肩周炎。

下面笔者就来说说肩周炎疼痛初期的几个养生方法吧！

肩周炎疼痛初期的第1个养生方法：认清疼痛根源，找到具体部位，通过外力介入，比如推拿和针灸，来辅助治疗。

肩周炎疼痛初期的第2个养生方法：改善不良的肩部习惯。

肩部是日常使用比较频繁的身体部位，应当改善不良的肩部习惯，方能够有效的减少肩周炎疼痛初期的问题，并让肩部恢复正常。

肩周炎疼痛初期的第3个养生方法：通过脊椎、颈椎以及腰椎等身体整体的矫正或改善，来缓解或治疗肩周炎。

肩周炎疼痛初期的第4个养生方法：避免发生僵硬、活动受限，应当着重肌肉锻炼。

避免肩周炎引发的肩部僵硬，以及活动受限，应当着重肩部肌肉的锻炼。

肩周炎疼痛初期的第5个养生方法：拒绝吃发的食物、上火的食物，应当以清淡、疏通、去火、清热、镇静的食物为主。

对于发现自己处于肩周炎疼痛初期的养生朋友们来说，一定要多加运动，问题严重的话，则应该及时就医。