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- 来源: 中华健康学习网
- 日期: 2018-11-05
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人到了中老年之后 ，没有人没腰疼过，就连现在的年轻人都会出现腰疼的症状，上一辈人年级大腰疼，大多是由于劳累引起的，现在的年轻人腰疼主要和生活方式有关，比如肥胖，不运动，久坐，熬夜。腰椎间盘是一个有弹性的软骨组织， 年轻时候水分多，弹性好，年老了，变硬，弹性差，部分甚至钙化，破裂！【名家验方】：黑芝麻地黄酒
【配方成分】：黑芝麻50克，薏苡仁60克，熟地黄30克。
【制作方法】：将黑芝麻、薏苡仁分别炒后，加上熟地黄捣为粗沫，放在赶紧的瓶子中，加入白酒500-600毫升浸泡，封严口，6-7日开封，去渣备用。
【服用方法】：睡前服用10毫升左右，每日一次，本方具有滋养肝肾，祛湿通痹等功效。适用于腰椎间盘突出症，肝肾阴虚，外感风湿者。
温馨提示：
上述偏方长时间使用会有不错的效果，不过只能是辅助治疗，用助于腰椎病的恢复，生活中较常见的还是中药贴外敷，在《骨病杂谈》中曾刊登过一期文章，关于对腰椎病的外敷良方膏贴“平怀堂筋骨贴”，的介绍，坚持纯中草药熬制，可直接贴在皮患处，通过皮肤快速到达病症处，对腰椎病效果非常不错的，3个周期基本上九成以上都可恢复，2016年评为非物质文化遗产，淘 宔上就能找到。
日常要如何保养
- 活动：腰椎间盘突出患者要注意 在早起之后 由于身体关节肌肉没有活动开，如果有过大的动作就会引发腰疼，所以一定要注意，比如说穿鞋的时候坐下穿，不能弯腰，捡东西，应该先屈膝在下蹲。
- 坐姿：腰椎间盘突出患者不宜坐低于20公分的矮凳，应坐有靠背的椅子，这样才可以承担躯体大部分重量，腰部才能处于休息状态，减少腰部劳损，正确的坐姿应是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。
- 如厕：上厕所方便后起身时，应用手支在墙壁上站起。尤其是从蹲位站立起来时，很容易伤着腰，这是腰椎间盘突出患者的保养注意事项之一。
- 工作：避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。
5、睡硬板床：对防治腰椎病很有意义。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，防止腰椎盘突出的产生。
此外，患者防治腰椎病平时要多加强肌肉锻炼，强有力的腰背部肌肉可以防止腰部软组织损伤，腹肌及肋间肌的锻炼可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。改善劳动姿势，改正不良劳动习惯。
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