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- 来源: 中华健康学习网
- 日期: 2018-10-29
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肩周炎全名叫肩关节周围炎，是指肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症，也俗称“五十肩”。该病多发于中老年人，尤其是天气变化时更容易发作。肩周炎发生与患者生活习惯有关，如今很多白领年纪轻轻因不良的生活与工作习惯而导致患上了肩周炎。究竟哪些因素会诱发肩周炎？我们又该如何预防呢？接下来一起来了解一下。患上肩周炎的原因有哪些？
1、肩关节的急性创伤
急性创伤的形式较多，如肩部挫伤、肱骨外科颈骨折及肩关节脱位等。由于局部出现炎性渗出、疼痛和肌肉痉挛，可导致肩关节囊和周围软组织出现粘连，而发生肩关节的冻结，出现肩周炎。
2、肩关节周围软组织劳损或退变
肩部长时间保持某一姿势而固定不动，长期低头工作和肩部负荷过重等均可引起肩关节周围软组织的慢性老损或退变。
3、肩部活动减少或上肢固定过久
肩部活动减少可造成局部血液循环不良、淋巴回流受阻、炎性渗出淤积、日久纤维素沉着，从而导致关节囊萎缩和周围软组织粘连；肩关节脱位、上肢骨折这些因素均可导致肩周炎的发生。
4、肩外因素的影响
高血压或代谢性疾病，可引起肩关节周围肌肉充血和异常肌紧张，诱发肩周炎的发生；肺结核、胃肠病变或颜面疾患，可引起关联痛，进而使肩关节周围组织发生病变。
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不及时治疗肩周炎会有哪些危害？
1、肌肉痉挛
肩周炎炎症不断恶化，关节活动受到限制，有时候还有僵硬，红肿的现象，容易出现痉挛。
2、影响睡眠
患上肩周炎以后会出现剧烈的疼痛感，晚上难以入睡，严重影响睡眠质量。
3、诱发颈椎病
肩周炎和颈椎病往往并存，肩关节活动受限，肌肉僵硬，颈椎也会受到一定的影响，出现问题。
治疗肩周炎的食疗方法：
1、桑枝酒
取桑枝、桂枝各15克，泡在500毫升的优质白酒中，封口后置于阴凉处，封存10天以后就可以使用，可直接饮用，每天10—15毫升，或者是用药酒涂抹颈肩关节处，直至摩擦生热，效果更好，此药酒主治肩周炎，有祛风湿、利关节、行水气等功效。
- 当归炖鸡
准备黄芪30克，当归20克，仔鸡1只，生姜、盐适量。先将仔鸡宰杀去毛及内脏后洗干净，再将黄芪、当归、生姜用水洗净后放入鸡腹中，入砂锅内加适量水及盐，用小火慢炖2小时，吃鸡肉喝汤，随量食用，3天1剂。此外，中药药贴外敷，对于关节损伤治疗也很突出。在著名医刊《走近健康》中曾提到邢 郎 匠 贴 不错，据了解在治疗膝关节损伤，颈肩疼痛等骨科疾病方面疗效很突出，一般2-3个周期就能痊愈，在陶 宔上就能找到，很方便，可以试试。
下面介绍几种肩周炎的康复锻炼方法
1.手指爬墙
面墙而立，双手扶墙，手指顺转爬行而上，练习上举，观察哪侧严重，并记录下每日达到最大高度。每日2次，每次30次以上。
2.直臂外展
面壁直立，双臂下垂，直臂向两侧外展，记录每日抬高的最大角度。上午，下午各一回，每次运动30次以上。
3.弯腰甩臂
腰部向前弯60度，患壁前后摆动，摆动范围越大越好。每日2次，每次甩动30次上。
4.交叉拍肩
双臂在胸前交叉甩动，双手拍对侧肩头，双臂上下交替进行，每次拍打30次以上，每日练2回。
（没有得肩周炎时要控制活动量，得了肩周炎时倒要提倡活动，在不会引起肩部疼痛的前提下，每天都应当坚持进行肩周运动。）
小贴士：立秋后，天气变化快，尤其是中老年人更要注意预防关节炎。要注意营养、增强体质、提高机体免疫功能，同时积极参加体育锻炼。晚上睡觉时防止肩关节外露。
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