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- 来源: 中华健康学习网
- 日期: 2018-10-19
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现在出现肩周炎的人越来越多，这是和人们的生活工作压力有关，因为人们全身心的投入到工作当中，人没有得到很好的休息，所以长此以往就会导致肩周炎的发生。一、肩周炎对身体的危害不小，都有哪些呢？
1、严重影响生活的疾病，要是不能得到及时的治疗还会引发更多的疾病，甚至导致关节能力的减退和骨折的情况。
2、肩周炎大多只是肩关节僵硬，无法举高，转动手臂及肩周隐隐作痛。
3、本来只有动作时才痛的肩膀，演变成连晚间睡眠时都疼痛不已，而影响睡眠。
二、患上肩周炎可以做哪些锻炼？
1、持物上举法
平躺，双上肢伸直，持一个木棒上举，至最高点坚持20-30秒，肩部感觉到有牵拉感或可忍受的疼痛，再慢慢放下。3-5次为1组，每天锻炼3-5组，锻炼时要循序渐进，一次不宜做过多，以免造成肌肉酸痛，达不到预期的效果。
2、爬墙锻炼法
站立，用双手或单手沿墙壁从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，使上肢尽量高举，爬到自己能够耐受的高度，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。每天这样训练10-20次左右，就会天天有进步，越爬越高，这对肩周炎的恢复帮助也很大。
3、负重上举法
平躺，患侧的手握住一个重物，让上肢反复做上举动作，举到最高点，坚持6秒，然后缓慢放下，20次为1组，每天锻炼3-5组。
三、治疗肩周炎的方法：
1、桑枝酒
取桑枝、桂枝各15克，泡在500毫升的优质白酒中，封口后置于阴凉处，封存10天以后就可以使用，可直接饮用，每天10—15毫升，或者是用药酒涂抹颈肩关节处，直至摩擦生热，效果更好，此药酒主治肩周炎，有祛风湿、利关节、行水气等功效。此外，中药药贴外敷，对于关节损伤治疗也很突出。在著名医刊《走近健康》中曾提到中 原 谷 方不错，据了解在治疗膝关节损伤，颈肩疼痛等骨科疾病方面疗效很突出，一般2-3个周期就能痊愈，在陶 宔上就能找到，很方便，可以试试。
2、黑米炖鸡肉
黑米250克，净鸡750克，葱、姜、盐等调料适量。把净鸡切丝，鸡骨拿刀拍烂、下锅，加水5碗，放入葱、姜，用大火煮沸，小火炖熟，放黑米炖熟，加调料。此食疗方法有健脾胃，去疼痛的作用，对于肩周炎引起的 头昏眼花有很好的治疗效果。
四、肩周炎患者在生活中要注意：
1、纠正不良姿势
对于那些在办公桌前工作的人来说，应该注意及时调整他们的姿势，在工作的同时做更多的颈部和肩部运动，以避免过度的肩部疲劳。
2、避免久坐不动
肩周炎患者不应该久坐不动，经常活动肩膀，尤其是办公室工作人员，也不应该长时间保持姿势。
3、注意饮食结构
注意饮食护理，平常要吃易消化和清淡的食物，生冷辛辣的食物不要吃。
4、注意睡觉姿势
枕头不能过高过低，晚上睡觉的时候将肩膀垫高点，可缓解酸胀的感觉。
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