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    健康观察
    当前位置:首页 > 健康之路 > 健康观察
    • 作者:
    • 来源: 健康报网
    • 日期: 2018-10-07
    • 阅读次数: 3828
     本报讯  (记者  陈青)“冬令防病重点要预防颈腰椎病。”在市卫生局、市健康教育所等于昨天主办的上海市健康大讲堂上,上海市健康教育名医专家演讲团成员、上海中医药大学脊柱病研究所所长王拥军教授介绍说,人体在颈椎间盘自然退行过程中易受风寒湿邪侵袭,劳损、咽喉感染等外因刺激,导致颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累出现上肢疼痛、麻木、眩晕、胃脘不适甚至于不同程度的瘫痪等。 
         
        近年来,颈腰椎病逐渐成为常见病,并且正由45岁以上的中老年人向低龄化延伸。王拥军教授提醒说,现在患上颈椎病的中学生也越来越多——中学生书包越来越重,导致走路姿势不适合人体正常的生理弯曲,久而久之易患颈椎病;同时,比较软的床垫也不适应正常的生理弯曲。此外,从事文字、电脑工作的人员及运动员最易患颈腰椎病。年轻人主要是姿势性疲劳和损伤,长时间同一姿势伏案工作,颈肩部腰部的肌肉一直处于紧张强直状态,血液循环不畅,极易导致颈腰椎病的发生。对于中老年人来说,颈腰椎病则是身体的退行性病变。 
         
        “颈腰椎病需要三分治七分防。”王拥军建议说,由于多数颈腰椎病的发病主要与姿势性疲劳有关,因此,千万别“委屈”自己的脖子和腰。在看书写字时,坐姿要保持自然的端坐位,头部保持略微前倾。同时注意调节桌椅之间的高度比例。电脑椅最好有靠头位,这样在使用电脑时,可以将头靠在椅子上。伏案时间不宜太长,一般情况下,伏案半小时后要抬起头或起身活动一下。很软的床垫不适合正常的生理弯曲,其实硬板床最好,棕榈床垫也较硬。此外,抵御颈腰椎病要加强颈背肌、腰肌的锻炼,游泳就是比较好的运动。在饮食上也要注意多吃富含钙质的牛奶、豆质品和鱼类等。特别是在日常生活中,一定要避免受风寒,受凉会导致颈腰椎病甚至脏器损伤。此外,血压波动会增加心脏意外事件的发生。 
         
        针对中年人群中六成以上处于亚健康状态的现状,上海市中西医结合学会心血管分会副主任委员、上海市中医医院董耀荣教授建议市民,可根据个人体质情况进行整体与局部按摩,并采用食疗、针灸、运动疗法、音乐疗法和心理疏导法。 
      
     
           
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