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- 来源: 中华健康学习网
- 日期: 2018-06-28
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在以前的文章中，笔者有提到过，关于养生，并不是简单的“吃好、喝好”，就行了的，养生必须要了解更加深层次的东西，而不是“吃好、喝好”，就算养生了，这种理解很肤浅。今天笔者要跟大家讨论的话题是，通过控制吃、喝的4点注意，来养生的方法。如何控制吃、喝的第1点：切不可吃太多、喝太多。
喝水喝太多，一般问题不大，但往往喝太多的，并不可能是水，而是饮料、酒等各种软硬饮料，任何饮料，都含有一定的热量、添加剂，当然，也有一定的营养元素，但摄入过多的饮料，是不健康的。
而关于食物，摄入量，也必须要严格控制在固定的热量范围内，且要保证营养均衡。
如何控制吃、喝的第2点：控制不了，吃太多？那一天两顿！
如何控制吃、喝的第3点：一天一顿！
若一天两顿，仍然变胖，或吃太多，那绝不利于养生，建议一天一顿吧，这一顿，多吃点，一顿的量，绝对不可能跟您正常吃3顿一样，所以，热量摄入必然会少一些，但应该控制好时间，最好是中午12点到下午2点之间吃，晚上，喝一瓶营养快线、银鹭花生牛奶之类的有一定热量的饮料，相信能够“撑过去”。
如何控制吃、喝的第4点：睡觉前不要吃任何东西。
这一点，是减肥、养生的真谛和重中之重，睡觉之前，尤其是睡觉之前的3小时之内，如果您吃东西，必然会导致不健康，不利于养生，甚至出现肥胖。
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