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- 来源: 中华健康学习网
- 日期: 2018-06-11
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养生是一个永恒的话题，下面小编来说说养生的真谛，实际上，就两个，一个是膳食，一个是运动，而如果能够将膳食和运动相结合的话，则自然会更有作用啦，下面具体来说。膳食之养生，通过膳食来养生，是最有效果的，毕竟，人可以不运动，可以不做任何事情，但每天都必须要吃喝，既然如此，将膳食与养生结合，则可以每天都能够起到养生的效果，也自然能够有利于健康。
膳食养生，首先是不要吃太多，不吃太多，可以避免肥胖，也可以避免各种肠胃疾病，以及心脑血管疾病，而且，还能够避免身体产生浮肿、影响体态。
其次，小编的建议就是少吃多餐，以及吃一些杂粮蔬菜和水果，这些多吃点，而少吃一点鸡鸭鱼肉之类的，对身体是非常有好处的。
最后，少摄入高盐高油高糖的食物，对身体也是有很大好处的，现代人已经可以不用特意补充高糖食物，就已经能够在每天的食物摄取中，满足糖分的需求。
而运动养生，则也比较简单：
首先，运动是一切的根本。
身体的基础健康，就是靠运动得来的，一个人如果长时间不运动，则会精力非常差，而且会减低寿命，对身体健康和心理健康，都会产生极大的影响。
其次，运动能够减少疾病发生。
正常的、科学的、适量的运动，能够在很大程度上降低和减少疾病的发生，建议不管任何人，都一定要适量运动。
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