益脑，就是补脑，就是健脑，益脑听上去像是老年人的“任务”，但实际上，不管是老年人还是中年人，又或者是青年人、儿童，都需要益脑，益脑是一种保健操作，同时，益脑也是养生中必不可少的一个操作。笔者建议，应该从儿童时期，就开始益脑健脑的计划，下面来说说具体如何益脑。

如何益脑呢？笔者认为，大概有下面3种方法。

第一个方法，食疗。

食疗是养生必不可少的话题，食疗可以益脑，通过食疗来益脑、健脑，就需要明白到底哪些食物能够有益大脑，一般认为，富含蛋白质的食物，可以补益大脑。

此外，坚果类食物，对大脑的好处也非常大，大脑本身就像是一颗大号的坚果，坚果中，以核桃和腰果等品种，最能够对大脑起到滋补的效果，很多事物实际上都能够起到益脑和健脑的效果。

第二个方法，运动。

运动可以帮助血液流通，能够帮助激活大脑。而且，运动能够帮助训练和增强大脑对四肢以及身体的调度能力，是非常棒的益脑方法。

第三个方法，一些针对性的训练。

针对大脑，制定一些针对性的训练，避免大脑老化、提高大脑反应能力和思考、思维能力等等，针对不同年龄段和不同学历、不同知识程度的人，进行一些针对大脑的训练，同样也能够起到益脑、健脑、补脑的效果。