儿童是家庭的未来，儿童养生不可小觑，下面笔者来说说儿童在小憩、休息，以及睡眠时的一些讲究吧，注意这些，有助于帮助儿童养生、提高儿童身体健康度，保证孩子能够健康快乐的成长。

第一个，小憩或睡眠的时候，儿童不宜身覆重物。

儿童在睡觉或休息的时候，不能够身覆重物，否则，可能会影响儿童身体健康。注意，即便是玩具，都是不行的，要避免置于儿童身体之上。

第二个，儿童在小憩或睡眠的时候，一定注意不可着凉。

儿童体质较弱，和成年人相比，儿童在进行小憩或睡眠的时候，一定要注意避免着凉，天气热的时候，也应该注意保证腿部和腹部以及胸部的保暖，夏季开空调、吹风扇的时候，更应该注意温度适宜、不可受凉。

第三个，儿童在小憩或睡眠的时候，决不可在松软的床垫上。

第四个，不可直接在地板或地面上睡觉。

由于地面较凉，不管是地板还是地面，儿童都不能够直接在上面睡觉，否则会对儿童的身体健康造成影响。

第五个，儿童饭后不可立刻小憩或睡眠。

很多托儿所、以及儿童家长，都会在儿童吃饭之后，要求儿童午睡，但实际上，如果吃过饭后立刻睡觉，会影响儿童的消化。长期如此的话，会对儿童身体造成不良的影响。

儿童小憩和睡眠时还应该注意，有条件的话，应该刷牙、清洗之后，再小憩或睡觉，有利于口腔和牙齿健康。