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    运动养生
    当前位置:首页 > 中医养生 > 运动养生
    • 作者:
    • 来源: 中华健康学习网
    • 日期: 2018-04-07
    • 阅读次数: 11833
    女性怎么吃、怎么做 才能保证臀型完美?

    身材保养,是女性养生的重要一部分,女性养生和男性不同,除了追求延年益寿之外,还希望自己更有女人味儿、身材能够更好,而拥有完美臀型,是大多数女性梦寐以求的,那么,女性应当怎么吃、怎么做,才能够保证臀型完美呢?

     

    主要来说,有两个方面,第一个是吃的东西,第二个是运动。

     

    关于吃的东西:女性应该多吃富含雌性激素的食物,少吃雄性激素多的食物,能够刺激女性荷尔蒙分泌,进而让身材更有女人味,也有利于臀部的完美。

     

    还要注意调理情绪,关于吃就是这样,没什么好多说的,主要是运动、塑形。

     

    关于运动:

     

    臀型的完美与否,除了上述所谓的“吃”来改善之外,最重要的就是遗传因素了,但并不是说天生臀型不完美的女性,就无法通过后天努力来改善了,主要是要配合一定的运动,尤其是塑造腿型、塑造臀型的运动,笔者根据自己的经验,认为,有以下几个方法:

     

    第一个,深蹲。

     

     

    很多人认为,深蹲是最为简单的,所以对塑造臀型和腿型并没有啥用,其实不然,深蹲是最有效的塑造臀型的方法,只要做的标准,就非常有效。

     

    第二个,侧抬腿。

     

    侧抬腿指的是侧躺在床上,有节奏的进行侧抬腿当然,腿要伸直、不能蜷缩、不能弯曲,每组10个,每次做3组即可,一天可做1-2次,最好是起床后、睡觉前做,最有效。

     

    第三个,蚌式开合腿。

     

    和侧抬腿类似,蚌式开合腿也是塑造臀型的,但比侧抬腿更加有效,蚌式开合腿的标准和方法有很多,大家可以进行百度。

     
           
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