消化是人体的重要功能，如果能够促进和提高消化的话，实际上就能够起到一定的养生效果，既然促进消化可以提高养生效果，那么，如何促进和帮助消化呢？下面来说一些可以帮助消化的方法。

促进消化的第一个方法是，多喝水——帮助消化！

多喝水，能够帮助消化，这一点是童叟皆知的，每天的喝水量，应该根据自身的体重以及运动量来决定，不应该听信网络上所谓每天8杯水、或每天几杯水的谣言。

提高身体代谢能力——帮助消化！

提高身体的代谢能力，也能够帮助消化，因为身体的代谢能力好了，消化能力就自然而然的会好起来，消化能力，实际上就是身体代谢能力的一种体现，故而提高身体代谢能力，就相当于帮助消化了。

提高肠胃能力——帮助消化！

肠胃是消化的主战场，提高肠胃的能力，当然能够帮助消化！肠胃的能力，指的是肠胃的活跃度，越是健康的肠胃，其活跃度越高，就越能够帮助消化，以及让养生的一些食疗方法，事半功倍。

不可暴饮暴食——暴饮暴食是降低肠胃消化能力的一个重要的坏习惯，暴饮暴食一定要改掉！

不可饥一餐、饱一餐——所谓少吃多餐，而饥一餐、饱一餐，也是降低肠胃消化能力的罪魁祸首之一。

最后要说的是，既然促进消化可提高养生效果，那么，实际上我们采用多种多样的方法来提高和促进消化能力，为养生打下坚实基础。