低头族是现代社会人们的通病，很多人喜欢玩手机，吃饭玩、上床睡觉的时候还在玩，甚至通宵玩手机，今天小编要说的话题是关于睡前玩手机的坏处的，以及睡前玩手机对于养生的有害之处，跟着小编一起来看看吧！

睡前玩手机到底有多不利于睡眠？

睡前玩手机，对睡眠的影响非常大，由于大脑在睡眠的时候会处于休息状态，但玩手机会延长大脑的兴奋时间，在关闭手机之后的很长一段时间内，大脑仍然会处于兴奋的状态，导致无法正常的入眠，所以不利于睡眠。小编建议，至少要在睡眠时间前的2个小时内，不要看书、玩手机、清空思绪、不要想事情，这样有助于睡眠。

睡前玩手机到底有多不利于养生？

睡前玩手机的坏处，上面说了一个，就是非常影响睡眠的，那么，睡前玩手机还有什么其他的不利于养生的因素吗？

当然有！

第一个，会让第二天精神倦怠。

睡前玩手机，会导致入睡困难，因此，会影响睡眠时间、睡眠质量，无论如何，即便您能够睡足一定的睡眠时间，但是也会导致第二天精神倦怠！

第二个，会影响第二天的工作效率、学习效率。

对于第二天要工作、学习的人来说，睡眠之前看手机，不是一个好选择，会导致第二天工作效率和学习效率大大降低！

第三个，会导致视力、身体素质的下降。

由于玩手机会对视力造成严重影响，躺在床上玩手机也会让身体产生不适，长此以往，当然会造成身体素质的下降、视力的下降。