养生就要见到效果，没有效果的养生，就是徒劳无功，故此，养生需要预防“养而无效”，在养生的时候，如何来避免和预防“养而无效”呢？下面笔者就来说几个避免无效养生小贴士，希望对各位养生人士有所帮助！

第一个，多喝水，能够提升养生效果。

喝水是每天必做的事情，很少会有人把它跟养生联系在一起，实际上，水能够促进身体的新陈代谢，摄入充足的水分，能够提升养生的效果，水，可以说是身体的润滑剂，而且水中含有矿物质和其他微量元素，对身体健康有益无害、促进皮肤健康、避免提前衰老（可以说，多喝水并无害处）。

第二个，劳逸结合。

什么是劳逸结合？每个人在生活中都有从事的职业，劳逸结合指的是要将工作的劳累与养生结合在起来，工作是必要的，但是根据具体的工作情况，来制定养生计划，也是必要的！

第三个，注意充足营养。

养生的过程中，如果不能够摄入充足、充分的营养，则养生必然会养而无效，什么是充足的营养，那必须要根据不同体质、不同年龄和不同体重、不同性别来进行划分，不同情况下，人体所需要摄入的维生素、矿物质和其他微量元素、水、碳水化合物、脂肪、蛋白质等都是不同的！

第四个，食疗。

在营养充足的前提下，进行针对性的食疗养生，关于食疗的相关知识，笔者在之前的文章中多有提及，有兴趣的可以去看看。