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- 来源: 中华健康学习网
- 日期: 2018-03-13
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运动对养生有非常大的益处，这是毋庸置疑的，而说到运动，其中快走和跑步，绝对是两种热门运动方式，快走和跑步，都不需要什么辅助器械来帮助，所以是零成本的运动，而且也是对人体最好、要求最低的两种运动。具体来说，实际上，快走，是走路的一种方式，而跑步，则包含慢跑和正常跑步、以及快跑，根据不同的速度，有不同的划分。那么，快走和跑步的效果是否一样呢？当然不一样，但其都有相同的一些好处，下面，就来说说6个快走和跑步的好处：
第一个，减脂。
快走和跑步都是有氧运动，有氧运动能够减脂，尤其是超过30分钟，就可以起到减脂的效果，而快走和跑步，尤其是快走，完全可以在入门的时候，就坚持30分钟以上，加上其为有氧运动，故此能够减脂、燃烧脂肪。
第二个，助睡眠。
这个大家都懂，就是累了，就会睡个好觉，这个就不用多解释了。
第三个，提高代谢能力。
身体的代谢能力，是根据运动的变化而变化的，如果一个人经常运动，其身体的代谢能力就会比较好，代谢好，身体就会比较健康，而且也不容易长胖。
第四个，助消化。
有氧运动，尤其是跑步和快走，是非常助消化的，这是常识。
第五个，修饰身形。
坚持快走和跑步，能够提高肌肉协调能力，并能够修饰身形，让身材看上去更健康、更好看、更美观。
第六个，有助身体健康。
无疑，运动了，各方面提高了，自然身体就健康了啊！
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