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    运动养生
    当前位置:首页 > 中医养生 > 运动养生
    • 作者:
    • 来源: 中华健康学习网
    • 日期: 2018-03-03
    • 浏览次数: 2331
    你知道吗——简单几招就能增强体质强身健体?

    养生贵在养字,但养生却需要基础,养生的基础是,身体强健,因此,如何强身健体,也就成了养生的关键,今天来说强身健体相关的话题,通过简单的几兆,就能够增强体质,让您强身健体,帮助提高养生的效果。

     

    第一个,早晚运动。

     

     

    每天早晚进行运行,能够强身健体,为什么说早晚运动呢?因为早上和晚上,是运动的最好时间,早起后运动,又称为晨练,晨练能够让幻唤醒身体,让一天都保持愉悦心情的同时,还能够让工作、学习充满活力。综上,早、晚进行运动,是最好的时间点,一定要记住!

     

    第二个,不做剧烈运动。

     

    剧烈运动,包括使用哑铃、杠铃进行锻炼,以及进行快跑、打球等,对于青少年来说问题不大,对于中老年来说,就需要注意避免了。避免做剧烈运动,并不是说不做运动,建议将运动转化为非剧烈运动,做一些舒缓的运动,提高运动量,才此以往,就能够强身健体,并有养生效果,帮助你益寿延年。

     

    第三个,深蹲。

     

     

    深蹲看似简单,实则需要调动全身,每天早晚做两次深蹲,每次20个,只要动作标准,坚持半个月,就能够让身体有一定的变化,对增强体质有很大帮助。

     

    第四个,踢腿。

     

    踢腿可以舒筋活络,是一个简单易行、不需要工具的强身健体好方法。

     

    第五个,甩胳膊。

     

    甩胳膊可以帮助避免疲劳、增强血液流通,还能够防止老年痴呆。

     

    以上所说的简单几招,往往通过一段时间的坚持,就能够起到很好的效果,通常来说,半个月左右就能够提高身体素质。

     
           
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