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- 来源: 中华健康学习网
- 日期: 2018-02-28
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提到养生，很多人就觉得养生是一门高深的学问，需要学习的养生知识太多太多，就像包罗万象的中华文化养生也是名目繁多，让一些人想养生又不知道该从何处入手。小编今天想说的是，养生没有想象的复杂，下面就给大家介绍几个简单却非常受用的养生小习惯。
1、多吃杂谷，少吃精粮
饮食永远是养生最重要的话题，饮食上的养生要遵守“多吃杂谷、少吃精粮”的规则。例如，把每日的主食换成小米、黑米、糙米、红豆、黑豆的多样化组合，也可以在精米中添加几种谷物，做成双米饭、多米饭，做到少吃精米就已经是遵从了养生的宗旨。
2、定时排便，最好是晨便
有规律的生活作息和良好的饮食习惯会让你的排便更顺畅，而定时晨便是养生的要求，养成每天早晨起床后排便的习惯是每日健康的第一步。晨便可以把宿便排出，彻底的排出毒素感受一身轻松。
3、药膳要分体质，不能乱吃
许多人养生有吃药膳的习惯，但是你知道你自己的体质适合什么样的药膳吗？药膳一定要分体质，不同的人有不同的体质，阴虚体质的药膳应该侧重滋阴，如果食用温补的药膳反而会加重阴虚，很容易引起或者加重上火、便秘、口疮、舌干、口燥，所以药膳哪儿能乱吃。
4、早晚梳头、睡前泡脚
养生不需要花大价钱，生活小习惯就可以做到，不用花钱，养成早晚梳头、睡前泡脚的习惯就可以让你越活越健康。梳头可以促进血液循环，有健脑的作用，增强记忆力、预防老年痴呆，睡前泡脚可以驱寒、安眠、促进新陈代谢，不是有“热水泡泡脚，胜过吃补药”的说法吗？
简单吗？养生哪有这么莫测！养生的精髓便是融入生活，生活不是为了养生，而是养生就是一种生活体现，这是养生的最高境界。
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