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- 日期: 2018-02-05
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经过春天的三个月，自然界的阳气已渐达洪盛的境地，一方面天阳下逼，另一方面地热上腾，天地之气得以交合。自然界的植物顺应这一变化，变得更加蕃茂，因此才有“蕃秀”、“华实”之说。人体也应顺应天地的气机，以令阳气升发。
屈指间，谷雨已经过去了，桃红柳绿、风和日丽的春天也走到了尽头。尽管大多数人都有“莫使春光别去”的留恋，但夏天还是悄然来临了。
《素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。”夏天三个月，是从立夏开始的，立夏和立春一样，象征着一个季节的开始。《月令七十二候集解》对立夏的解释是：“立，建始也，”“夏，假也，物至此时皆假大也。”这里的“假”是“大”的意思。进入夏季，天地间的阳气更盛，天阳下逼，地热升腾，天地之气相交，农作物也借助天地间的阳气而枝繁叶茂，因此才有“华实”之说。
我国古代将立夏分为三候：“一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。”也就是说立夏之后先是听到昼伏夜出的蝼蛄在夜间鸣叫，然后是蚯蚓感应到阳气渐升而出土活动。立夏的最后一候，王瓜的藤蔓开始快速攀爬生长。王瓜是特产于东北的一种爬藤植物，立夏后生长最快，六七月份便会生出红色的果实。这三候反映了夏日阳气渐升的景象。
中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，许多人可能不理解，夏天天气炎热，自然界的阳气最为旺盛，为什么还要养阳呢？夏天人体内的阳气虽盛，但却浮于外，而阴气伏于内。由于这个季节气温较高，人体往往通过排汗来达到调节体温的目的。因为我们的身体在此时是主泄的，是在往外发散，所以人们动不动就感到身上汗津津的。中医有“久泻伤阴，过汗伤阳”的说法，出汗太多或是过于频繁，就会使人体的阳气受伤。再者，许多人为了趋暑，要么成天躲在空调屋里，要么癖食冷饮。再加上一些广告商的推波助澜，许多百性误认为夏天要多喝凉茶以防暑祛火，而凉茶配伍过于苦寒，这些都将导致体内阳气的耗散。
《黄帝内经》认为：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”古人认为阳气就相当于自然界中的太阳，大自然中没有太阳，则万物不能生长。人体也是如此。如果将人体比喻成银行的话，阳气就是货币，如果每天都透支的话，很快我们的健康就会出现“赤字”了。轻则导致食欲下降、胃痛、腹泻等症，重则腰痛酸痛、四肢僵硬，也就是患上人们通常所说的“空调病”。所以夏天更要注意补阳，只有阳气充足，身体才有能力抵御病邪，从而获得健康长寿。
那么如何才能养阳呢？《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”。“夜卧早起”与春天的养生原则是一样的，但是相对于春天来说，此时日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。当然也不能太晚，如果超过11点还不睡，那就不好了。最好是在十点半以前就寝。如果感到困的话，中午可以补个觉。按照子午流注的观点，午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。总之一句话，你只要跟着太阳走，遵循自然界的阴阳变化规律就可以了，这样才利于人体阳气向外生发。那么什么是“无厌于日”呢？“厌”是厌恶、厌弃的意思，古人是想告诉我们，夏天不要抱怨白天太长、天气太热，适当让身体出些汗，对健康是有好处的。
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