由此可见，想要克服秋乏，首先就得培补后天之本——脾胃。脾胃强壮，后天之气就会充足。后天之气是先天之气的“后备军”，“后备军”充足，前方的将士战斗起来才会有精神，从而将秋乏症状一扫而光。我们的古人对这一点也早有认识。文学名著《红楼梦》中就提到，黛玉因体弱多病，每日进食很少，以致精神恹恹。宝钗让她每天早上拿上等燕窝一两，用糖五钱，用银铫子熬出粥来吃，这样是最滋补脾胃的。把脾胃调理好了，自然就会添养精神了。当然，对于寻常百姓而言，不可能整日寻那珍贵的燕窝来吃。这里我教你一个办法，照样可以帮你解去秋乏之围，那就是按摩大包穴。

大包穴为脾之大络。《针灸大成》认为大包穴“总统阴阳诸络，由脾经灌溉五脏”，故以大包名之。大包即取“大包大揽”之意。刺激大包穴，便可通调脾经的气血，对于促进消化，及时将食物转化为气血有着重要作用。后天之气充足，便可培补元气，从而使人精力旺盛，有利于缓解秋乏症状。

大包穴位于侧胸部，腋中线上，第６肋间隙处。刺激此穴时可采用拍打的方法，用掌心从上而下拍打此穴约5分钟，这样便可起到疏通脾经气血的作用。巳时（也就是早上的9点到11点为）为气血流注脾经之时，这个时间段拍打大包经效果是最好的。两侧都要拍，长期坚持才会有效果。此外这个穴位还有止痛的效果，是人身四大止痛穴之一。比如乳房胀痛或是胸腹疼痛，以及其他痛症，拍打这个穴位都有效果。女性朋友常期坚持的话，对预防乳腺增生也有很好的效果。（大包穴：大包穴位于侧胸部，腋中线上，第６肋间隙处。）

除了穴位按摩，也可以通过调节饮食来减轻秋乏给我们带来的不适。有些人认为少吃肉多吃素就可以减轻秋乏症状了，其实这是一种误区。饮食是我们体内能量的最大来源，秋乏主要因脾胃受困、消化无力，以致元气不足，此时如果一味吃素，以致饮食过度单一的话，身体制造能量的能力就会下降。当然肉食也不能吃太多，脾胃本来就弱，还在膏腴厚味地猛吃，都将导致疲乏产生。

那么如何饮食更好呢？平常多吃些蔬菜和水果对抵御秋乏有很好的效果。按照现代医学的说法，蔬菜和水果多为碱性物质，可以帮助人体将肌肉疲劳时产生的酸性物质代谢掉，从而消除疲劳。此外，还要适当摄入些含有优质蛋白质的物质，如鸡蛋、瘦肉、鱼及各种乳制品等。另外秋日多吃些山药薏米芡实粥对抵抗秋乏也是大有好处的。山药和芡实可补脾益胃，薏米可健脾祛湿，三者合用便可使脾胃强健。不过煮粥时山药要后加，等芡实和薏米煮至半熟时方可加入。喜欢吃甜食的朋友还可以在煮粥时加个秋梨，效果也相当不错。

 说起吃来，咱们厨房里还有一味食材对消除秋乏也有很好的效果，就是胡椒。这个方法是我从一位朋友那里得来的。他是海南人，由于当地气候潮湿，到了秋天湿寒之气更盛，人体也极易生疲劳之感。当地人便用胡椒来解除秋乏困扰。他们将胡椒捣成粉末，再取适量放于烧开的汤水之中调味。胡椒味辛，有温中散寒之效，可助脾祛湿。脾胃不再受困，整个人自然也就精神起来了。胡椒有两种，一种是黑胡椒，一种是白胡椒，其中以白胡椒的药效最强。胡椒多喜高温潮湿的环境，而海南胡椒因吸收了南方的阳热之气，因此温热之力最强，解除秋乏效果也最明显了。有兴趣的朋友不妨试试此法，平时做菜煮汤时适当加些胡椒在里面就可以了。

 正所谓“知己知彼，百战不殆”。了解了秋乏的成因，我们才可以化被动为主动，从容应对。今秋养生，先从抗击秋乏开始！