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- 来源: 中华健康学习网
- 日期: 2018-01-15
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气功看起来似乎是很难学，然而如果找对方法，很快就能学会气功。气功的动作并不是很难，在练习气功之前，可以先做一些热身的动作，就算是在家中也能很好地操作。①搓手
两手合掌，上下快速摩擦，然后再搓手背与手腕，一直到两手发热为止。人的手部是各种经络的经过部位，手上有三条阳经与三条阴经经过，所以搓动双手，可以增强手部的气血循环，可改善手部的麻木与发凉的症状。
②干洗脸
干洗脸不同于我们普通的洗脸，而是只用双手摩擦面部，可以用双手覆盖到面部，以从下到上的顺序进行摩擦，摩擦到前额之后，再用双手打开从左右两侧往下，直到下颚部位。整个动作重复大约20次。
干洗脸可以改善面部的血液循环，刺激到面部的穴位，又因为动作轻柔，不会伤害到皮肤，但是又有提神与美容的效果。
③搓耳根
将两手中指与食指分别夹住两侧的耳根，然后快速做上下摩擦的动作，动作不可过重，以自己可承受的力度为准。搓耳根可刺激到耳部的重要穴位，比如耳门、听会等，可缓解耳鸣与听力减退等症状，长期坚持可提高听力。
④振臂摆腰
双臂上下向身后进行摆动，活动上肢的关节，可提高其灵活度，做16次。
⑤双手拍打大椎
挺胸抬头，举起双手，从两侧向颈后的大椎穴轻轻拍打，共做16次。可以加强颈椎部位的血液循环，减轻颈椎病症状，不过如果颈椎病较为严重，则不宜进行此动作。
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