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    健康长寿
    当前位置:首页 > 中医养生 > 健康长寿
    • 作者:
    • 来源: 中华健康学习网
    • 日期: 2018-01-11
    • 阅读次数: 3556
    健康长寿的四点秘诀,其实这些秘诀你都知道! 长寿人人都向往,但是要真正长寿,却需要有一定的条件才能做到。某些遗传因素或外在因素我们无法掌控,但是却可以尽自己所能做到下面这四点,这样你才会改变。
    (1)吃得好
    怎么样才算是吃得好呢,是不是大鱼大肉呢,当然不是,而是要根据自己的体质来制定最适合自身的饮食习惯,远离垃圾食物,确保碳水化合物、维生素、蛋白质、矿物质等多方面营养成本的摄入,少油少盐少糖。

    (2)睡得好
    充足的睡眠是健康长寿的最重要部分,每天要保证至少七个小时的睡眠时间,晚上尽量不要熬夜,养成良好的睡眠习惯。
    (3)心情好
    怎么让自己心情好呢?让生活中多点笑声,开怀大笑,可以让身心更加健康。抑郁、愤怒、暴躁等不良情绪会毁掉你的健康。心胸要豁达有点,知足常乐。中老年人群可以多一点娱乐活动,与他人多一点交流。
    (4)运动
    除了以上三点注意事项之外,我们还不能少了最重要的一项,那就是运动,均衡的营养与充足的睡眠确实可以让身体健康,但是只有加入了运动之后,人体才能持续保持活力。坚持适量的运动可以让你更健康。一般提倡每周不少于五次运动,每次不少于半个小时。运动得当还要遵循一个原则,那就是循序渐进,不可贸然进行过量运动,量力而行,就是根据自身的体质与年龄进行锻炼,比如老年人就要少爬山,少做动作幅度大的拉伸运动,避免引起骨折或损伤。
     
           
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