朋友眼中的你妆容精致、体型优美，是圈里的优雅女性，可是回到家里卸掉妆，镜中的你发色黯淡、苍白憔悴、一脸疲惫，而心悸失眠、月经不调、头晕目眩等症状也困扰着你，如果你也有这样的症状，那么提醒您，您可能已经患上了贫血。

　　因为不吃主食、肉类，追求素食，喝咖啡导致的缺乏营养性贫血患者激增，爱美是天性，但别为了美放弃了五谷杂粮，放弃了健康。

　【贫血可自查】

　　贫血的慢性症状很多，有些很难直接感觉，患者可以凭以下现象来自测是否有贫血：

　　1、容易感觉疲劳、憋气、心跳。

　　2、头重、头晕，早晨很难起床。

　　3、脸色不好，眼结膜变白。

　　4、指甲变薄易折，或翘成匙状。

　　5、食欲不振、恶心、便秘。 

　　【四大习惯成为“吸血鬼”

　　在所有病因的贫血当中，因为营养不良导致的缺铁性贫血是最常见的一种，如今白领女性的一些爱美习惯会不知不觉中带走体内的铁，让你面临贫血的威胁。

　1、不吃主食和肉蛋类

　　不吃主食和肉蛋类造成的后果非常可怕，不吃肉蛋类食物，人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。

　2、果蔬、酸奶当正餐

　　现在，用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。

　3、常饮茶与咖啡

　　咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量，否则过犹不及，咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收，缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。

　　4、常用化妆品吸收铅

　  为了呈现姣好容颜，很多女性将化妆品涂抹得里三层外三层，不过专家提醒，女性使用化妆品要谨慎，一些劣质化妆品中常常含有有害物质，铅含量过高，血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，最终导致血红蛋白合成减少，而多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物，可以抵抗铅的作用，减少铅的吸收，有利于降低血液中铅的含

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