酉时，下午5点至7点。
酉时对应的十二经络是足少阴肾经，肾被中医誉为先天之本，足见这个时辰的重要性。

重要在哪里呢？肾主藏精纳气 ，申时膀胱经排完毒以后，肾经就要回收内敛、养精蓄锐了。
道家修炼主张顺应天时，特别注重子、午、卯、酉四个时辰，酉时的修炼任务就是“收内药”。 

为什么酉时收内药呢？看看酉时对应的十二生肖是哪一个？是鸡。下午5点至7点，太阳一落山，鸡就要回窝准备休息了。
人也一样，此时最宜安然静坐闭目养神，使气血下行，心肾相交，神凝气定。

酉时若不能引气下行，一是肾气亏虚，易惊恐、怕黑；二是心肾不交，夜间不得安眠。
凡健康长寿的老人无一不是在酉时就收敛心神，准备卧榻休息了。

 如果已经出现肾气亏虚、心肾不交的症状，教给大家一个补肾小秘方：搓两肾，敲后腰。
先用两手心搓肾5分钟，搓到肾部温热为止；
然后两手握拳用拳背面敲肾10分钟。
记住要在酉时操作效果最佳。