• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2016-12-08
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经期最痛苦的莫过于痛经。冬天因为气温低，女性痛经的发生率和难受程度会更高。痛经时用暖宝、热水袋等放在腰腹部能缓解疼痛。但若是盆腔炎引起的痛经，不宜热敷，否则症状会加剧。

经期饮食多留意

经期女性勿食“固元膏”

近来，号称冬令进补“神药”的“固元膏”风靡长沙城，各大中小药店纷纷以现做现卖的方式销售。对此，中医药专家提醒，经期女性不宜吃“固元膏”。同时，感冒者、消化功能不好便秘的人、脾胃虚弱的幼儿、糖尿病患者及高血压患者也不宜食用。

经期女性勿食龟苓膏

龟苓膏虽性温和，可滋阴补肾，但其偏寒性，经期女性、脾胃虚弱者不宜食用。同时，含有药物成分的食品龟苓膏也不是人人都能吃，一旦出现腹痛、不思饮食、腹泻等情况，应立即停用。

经期少喝茶

经期女性面临着大量的血液流失，同时“铁”也随血液一起流失掉了。因此，提倡女性在此时多补充富含铁质的食物，如黑木耳、猪肝、大豆及制品、菠菜等。但若在月经期间饮用绿茶，这些努力就会前功尽弃。研究表明，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大。

经期不食咖啡、甜食

不要刻意吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。避免食用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

大失血应多吃菠菜

有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物，以利补血。

[经期饮食贴士]

在两餐之间吃些核桃、腰果、干豆等富含维生素B的食物；多吃疏果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等高纤维食物；饮食定时定量；即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

经期不宜做的事

[捶腰、拔牙]

经期腰部酸胀是盆腔充血引起，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感，还会导致经期延长；经期不能拨牙，否则不仅拔牙时出血量增多，拔牙后嘴里也会长时间留有血腥味影响食欲，导致经期营养不良。

[用沐浴液清洁阴部]

经期间阴部容易产生异味，但洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部或用热水反复清洗阴部反而容易引发阴部感染，导致瘙痒。

[做足部按摩]

月经期间女性普遍感到容易疲劳，所以有人去按摩。但月经期间不宜做足部按摩，否则会增加月经量，并给身体带来危害。

[穿紧身衣裤]

臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。

经期感冒能服药吗?

一些女性认为经期感冒不能服药的原因，可能是担心药物对月经有影响，这种认识是错误的。感冒即使发生在经期，也可以并且应当服药。一般经期感冒，非处方药可按药品说明服用；处方药要按医嘱服用。值得注意的是，服中药须辨证施治。

[温馨提示]

经期，下腹部冻不得：下腹部受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。