精华：要养生先减肥之减肥五部曲

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来源: 中华健康学习网
日期: 2018-06-13
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众所周知，要养生，就必须要先减肥，减肥是养生的第一步，减肥就是减去身体多余的脂肪，要养生先减肥，而我们该如何减肥呢？很多人会陷入到减肥的迷思里面，觉得减肥太难，要么觉得减肥太简单，但无论如何，减肥应该客观。
想要养生，就要减肥，想要减肥，请看下面这5部曲：
第一个，清心寡欲。
清心寡欲，是减肥成功的一个重要点。清心寡欲不仅是从摄入的食物上来控制，还应该从心理上来控制。
精华：要养生先减肥之减肥五部曲

第二个，花茶、去火茶、镇静的汤类和粥类。
尝试各种花茶、去火茶，以及镇静的汤类和粥类，能够起到减肥以及养生的效果，这是第二部曲，通过第二部曲，提供让人体得到五脏六腑和肠胃的清理，继而起到养生和减肥效果。
第三个，少油少盐少糖。
高油高盐高糖的食物，是最不健康的食物，不仅会导致身体变胖，还会让身体患上各种疾病，因此应该少油少盐少糖。
第四部曲，整体热量控制好。
整体热量必须要有一个限制，根据身高体重以及减肥的目标，来设定一个热量的摄入极限，尽量循序渐进，让减肥在3-6个月，甚至12个月的时间内完成，不要一蹴而就。
第五部曲，素食为主。
以吃素食为主，才能够有效的增加减肥成功的可能，有人认为，荤素搭配，能够让人减肥，但实际上，吃素食才是王道，但是素食吃起来也应该限制量，不应该乱吃。

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