膳食纤维很好？摄入太多膳食纤维也不好吗？

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来源: 中华健康学习网
日期: 2018-06-07
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养生的时候，要多摄入膳食纤维，因为膳食纤维是有利于人体的消化和吸收，膳食纤维是非常好的一种物质，虽然其本身并不具备营养，但却能够有利于肠胃对人体消化过的废弃物的成型和排便，所以，在日常的营养摄入中，应当多多摄入膳食纤维。
但是，应当注意，摄入膳食纤维，也是要有明确的量的，一般来说，每天摄入的膳食纤维，不要多过50g，否则，有可能会造成一定的伤害。当然了，膳食纤维到底应该摄入多少，主要还是要依靠人的体重、体质以及身高等各方面来决定的。
膳食纤维实际上还具备降低胆固醇以及避免肠道疾病的作用，如此一来，多摄入富含膳食纤维的食物，则必然是健康的了吗？
其实膳食纤维摄入的太多，会有很多坏处：
膳食纤维很好？摄入太多膳食纤维也不好吗？

首先，会导致便秘？
是的，膳食纤维本身是帮助排便的，但是摄入了过多的膳食纤维，却会影响排便，这是因为当肠胃中含有大量的膳食纤维的时候，本身容易成型、容易排便的食物，却并不会发挥其作用。
其次，膳食纤维的会让身体的机能紊乱。
因为膳食纤维有很强的帮助消化的能力，所以大量的膳食纤维，会让身体的机能出现一定的紊乱，进而导致不利于养肾，想要养生的话，应当尽量的提高膳食纤维的摄入量，但是，也应该注意不要摄入过多，否则，将会在一定程度上影响身体健康！

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