• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-05-25
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蛋白质是一种人体必须的营养物质，或者说，蛋白质是人体构成的唯一重要元素，因此，人体必须要足量补充，才能够保证身体正常成长、并维持生命，蛋白质足量补充并不仅仅能够维持生命，还能够起到“意想不到”的效果。什么效果呢？

如果您能够善用蛋白质的话，还能够起到养生效果呢！如何通过蛋白质来养生呢？

第一点，在合适的时候，补充足够的蛋白质，能养生。

比如在生病的时候、在成长发育的时候，若补充充足且适量的蛋白质，是能够起到养生效果的，这一点无疑。

第二点，蛋白质不能仅摄取一种。

众所周知，蛋白质有植物以及动物两种来源之分，不管是哪一种，其蛋白质量与人体所需的契合度都不是完美的，因此两种蛋白质要共同摄入、双向补充，才能够保证身体健康。

蛋白质分为植物蛋白和动物蛋白两种，如果想要通过蛋白质养生的话，那么，这两种蛋白质的都需要进行足量的补充，不，是补充合理的量！

笔者认为，不能够单根据身高、体重来判断，应该根据年龄、运动量、性别、以及体脂率，来判断蛋白质的需求量，才能够起到养生效果。

除了专门的蛋白质粉，以及其他富含蛋白的各种保健品、药物之外，想要补充蛋白质，就需要通过食物来进行补充，牛奶、鸡蛋、主食、坚果、肉类等等，都有较高的蛋白质含量。