• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-05-25
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膳食纤维是一种食物纤维，人体必须要补充足够的纤维，才能够保证身体健康。事实上，膳食纤维，指的是食物中的一种特殊物质，大多数人对膳食纤维并不在乎，因为膳食纤维并没有蛋白质以及维生素和矿物质的“出镜率”那么高，在强调人体的营养的时候，也并没有说人体必须要补充足量的膳食纤维。事实上，膳食纤维反而是最不容易获取的！

在任何事物中，都会有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等等其中之一或多种营养，而膳食纤维呢？

并不是所有的食物中都有膳食纤维，或者说都含有丰富的膳食纤维，需要额外的去获取，下面来说说缺少膳食纤维的后果：

第一，排便功能不正常。

众所周知，大便成型，不仅仅靠的是水分，还要依靠膳食纤维，才能够帮助大便成型，若膳食纤维摄入过少，吃的都是非常精致的食物，那么，可能会导致排便功能不正常，也就是大便不正常。

第二，营养吸收不良。

虽然膳食纤维本身并不含有一定的营养，或者说其本身的营养价值很低，但是，它却能够帮助饮食的消化，以及吸收，若膳食纤维比较缺失的话，营养就无法正常吸收。

第三，膳食纤维还能够预防某些特定的疾病，包括癌症等。

膳食纤维应该如何去足量补充呢？

高纤维的食品是补充膳食纤维的重中之重，通过高纤维的食物来补充膳食纤维，是最好的、最直接的方法，也可以通过一些市面上的专门补充膳食纤维的产品来补充食物纤维！