• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-05-12
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早餐是一天中的第一餐，实际上，也是一天中最为重要一餐，早餐很重要，这个大家都知道，但，如何吃早餐，才能够起到最养生的效果呢？下面笔者就来具体为大家分析分析吧！

首先，早餐必吃。

必须要吃早餐，才能够起到养生效果，若早餐不吃，则无法保证每天早上的营养摄入，不仅仅会导致上午没有精神，甚至会导致一天都没有精神，所以，早上必须要吃早餐。

其次，早餐必须要有丰富的营养。

早餐是一天中最为重要的一餐，俗话说早饭要吃“好”，早餐必须要具备充足的营养，满足一天的营养所需，否则的话，一天都会没有精神，若早餐吃的普通，则也会影响一天的活动。

笔者个人认为，早餐建议摄入足够的蛋白质，一定的碳水化合物，少量的脂肪，并保证矿物质和维生素的摄入量，如此一来，便能够大大保障上午、以及一整天的营养来源。

此外，早餐应该注意，不能多吃。

早上吃的太多，会让上午的工作和学习，没有力气，此外，早餐吃的太多，会影响午餐的就餐时间，进而会打乱一整天的进食计划！

还要提醒一点，早餐不能吃太快，早餐吃的太快，对身体和肠胃都有影响。

最后，吃早餐的顺序！

应该先喝一些清水，之后再吃早餐，吃早餐的时候，还应该配合一些牛奶、豆浆、稀饭等“饮品”，这样才能够保证早餐的营养效果和身体、肠胃的舒适感。