• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-04-28
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步行，说白了就是走路，走路是最简单的，对于四肢健全的人来说，走路并没有难度。那么，走路，能够养生吗？笔者认为，走路是一种尤为养生的方法，简简单单的步行，却尤为养生，这是为什么呢？

首先，走路之所以能够养生，是因为走路可调动全身、相当于做全身运动。

走路的时候，所调动的并不是某一个部位，而是全身都在做运动，包括腿部肌肉群以及手臂、心脏，还能够根据走路快慢、走路坡度和走路的路面崎岖程度，锻炼身体平衡能力、心肺能力，以及加速血液的流动。

其次，走路之所以能够实现养生效果，其中有一点是因为，走路能够大大提高身体代谢能力，身体代谢加快，就能够在一定程度上提高养生效果。

此外，走路分为多种走路方法，比如倒退走路，以及快走，这些不同的走路方法，其效果是不同的、养生效果也是不同的，对于大多数人来说，应该选择适合自己的走路方法，来进行养生。

其实，普通的走路，也就是慢速的正常走路，对心脏、肺部的锻炼是非常少的，主要就是提高身体的消化能力、代谢能力，进而从一定程度上促进身体健康，但无法达到健身效果，不过可以养生！

却也要注意一定速度，完全悠闲的散步式的走路，必然无法满足身体锻炼以及养生的各种作用，建议还是应该要保持一定速度，根据年龄、身高、腿长、以及性别，有不同的走路时速，根据自己的实际情况来决定吧！