• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-04-25
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呼吸是人类每时每刻都在做的事情，呼吸养生的知识笔者在以前的文章中就有说过，主要是说在富含氧气的地方进行呼吸和调理，而今天说的和以前不同，主要来说说，呼吸养生的其他方法，以及口鼻呼吸和胸腹呼吸有什么区别等等相关知识。

首先，呼吸方式也能够帮助养生吗？

当然能！

呼吸虽然是人类每时每刻都要做的事情，但是并不是每个人都能够呼吸好、都能够利用呼吸来养生。

口鼻？

一般来说，提倡用鼻子呼吸，而不是用嘴巴呼吸，在运动的时候、尤其是在心肺功能提升阶段、心率比较高的时候，需要用嘴巴来辅助呼吸，否则无法吸收足够的氧气，这是正常的！

胸腹：

胸部呼吸法和腹部呼吸法，是两个不同的呼吸方法，胸部呼吸法对肺部的锻炼小，而且吸收的氧气也比较小，且不利于身体健康，而腹部呼吸法，则能够充分调用腹部和心肺附近的组织，也能够健康肺部和心脏、以及加速身体血液的循环。

所以说，想要养生，可以通过鼻子呼吸、腹部呼吸的方法，并且，要经常做深呼吸，千万不要随便憋气，经常性的做有利于心肺的有氧运动，在维持一定的高心率一段时间之后，就能够起到健康和养生的效果了。