• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-04-23
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老年人对于养生有非常大的迫切性，也就是说，老年人是迫切需要养生的群体，老年人的养生，最好的方法是通过中医还是食疗？笔者认为是后者，因为是药三分毒，老年人的身体又是最为脆弱的，因此，应该通过食疗的方法来养生，而不是通过其他各种有可能会伤害身体的方法去养生！老年人想要通过食疗来养生，该怎么样做呢？

第一，吃饭的点，要固定。

之所以要将“固定饭点”放在第一个来说，是因为老年人的肠胃经不起折腾，必须要有固定的生物钟、饭点，才行。

第二，吃的食物要讲究。

因为毕竟是老年人嘛，想要养生，随便什么都吃，是肯定不行的，尤其是一些不适合的食物，老年人建议是好吃，甚至完全不吃，比如烧烤、煎炸食物，以及一些脂肪多的东西，绝对不能吃。而且，要吃一些容易消化的东西，难以消化的食物老年人不能吃。

第三个，营养很重要。

老年人虽然不需要长身体，但是维持身体健康，是需要很多营养的，尤其是对于经常会有身体疾病的老年人来说，就更加要营养足够才行。

第四个，吃的不能多。

老年人吃饭，不能够吃多，不像年轻人，偶尔多吃一点，胖了再减都行，但是对于老年人来说，就不行了，必须要维持身体的热量平衡，不可多吃。

第五个，老年人一定要吃点主食，但最重要的，是吃水果和蔬菜。

水果和蔬菜是非常重要的，一定要多吃点水果蔬菜，才能够让身体的营养均衡，并能够提供足够活力。

最后，有病及时就医！