• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-04-18
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多年来日本人口平均寿命一直是领先全球的国家，国民身体素质超强，你知道这是为什么吗？下面就来向大家分析分析，养生人群也可以学一学他们让自己更长寿！

1、饮食更注重天然的味道

日本人的菜很少有烧炒烤，他们更注重食材天然的味道，他们连味精、鸡精这个东西都没有，饮食上更清淡、更天然这就造就了他们更健康的身体，身体里的毒素不会太多，消化系统也更良好，高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝以及心血管疾病这些疾病不容易高发，平均寿命也就更长。

2、喜欢喝茶

除了饮食清淡之外，日本人也喜欢喝茶，特别是绿茶，清淡的绿茶是养生的好东西，而他们无论是年轻人还是老年人、无论是喝纯粹的茶还是吃茶制品的人群都很庞大，饮茶的良好养生习惯让他们越喝越健康。

3、少盐

日本人盐的摄入量是中国人的一半，清淡的饮食让他们控制了对盐的摄入，而盐摄入量过高是会引起高血压以及肾脏负担的，减盐行动也是让日本人更长寿的原因。

除此之外，每一顿的食材多样化、少开车多走路、多吃海产品、爱干净也是他们健康长寿的秘诀！你有没有get到，如果你正常养生、如果你想要长寿，可以借鉴日本人的方法。