• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-04-18
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生活压力、社会压力、工作压力、学习压力使得越来越多的人失眠，入睡难、整宿整宿的失眠，要怎样才能好好的睡一觉呢？4个方法可以让你轻松摆脱失眠，请往下看。

1、适量运动

晚上容易失眠的人群白天可以适量增加自己的劳动量或者运动量，让自己身体更有疲惫感，晚上躺在床上感觉到累，浑身无力，入睡的就会更快。

2、多吃有助于安神安眠的食物

蜂蜜、牛奶还有小米有安眠的作用，这些食物会增加体内的色氨酸，色氨酸是一种可以让人有昏昏欲睡感的物质，睡前喝一杯牛奶或者蜂蜜水或者小米粥，可以让你更轻松的入眠。

3、想得开，战胜心魔

很多人失眠是因为心事重，心中有事，脑子中有烦恼，睡前总喜欢想来想去，越想越睡不着觉，这种失眠就只能靠自己，尽量想开点儿，努力战胜自己的心魔，做到睡前不思考、不多虑，入睡就会更轻松。

4、多梳头、洗洗澡、泡泡脚

用梳子多梳梳头、睡前洗个热水澡再泡泡脚，都有助于安神助眠，不要嫌生活太麻烦，你只有多享受生活才能从生活中汲取健康，健康的生活习惯是让你更舒坦、更健康最好的途径。

你是不是正在被失眠所折磨？那就试试上面这些小方法，4个小方法就可以让你轻松赶走失眠，从此一觉睡到大天亮。