• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-04-15
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老年养生是一个不可不谈的话题，毕竟养生的主力军，还是老年人，尤其是刚从中年人转变成老年人的这部分人，更加会关注老年养生，笔者要说的是，老年养生真的蛮简单的，只要做到下面这5点，你就算成功了一半！

第一点，肥胖者，一定要减肥、少吃。

肥胖是老年人的第一杀手，这句话大家都听过吧？这并非危言耸听，而是真的非常灵验！肥胖会造成老年人多种疾病，减肥，势在必行！

第二点，一定要吃清淡的饭菜。

老年人本身对荤菜的欲望就不会太高，但有时候免不了想要吃一些荤腥的菜肴，而且欲望来了会吃很多，这是非常错误的。清淡的饭菜，对老年人的身体健康很有帮助，能够降低老年人三高的出现几率，更能够预防各种疾病，还能够调养老年人的身体！

第三点，一定要多吃素食、多吃水果等低热量、高营养的食物。

素食能够有利于身心健康，所谓肉食者鄙，而多吃水果等低热量、高营养的食物，也有助于老年人健康。

第四点，不要吃凉食。

很多时候，老年人吃凉食，对身体弊大于利，除了过嘴瘾，没啥好处。

第五点，一定要运动！

老年人不运动，可以说是活一天少一天，若能够经常性运动，最好是每天运动、风雨无阻，这样的话，能够大大提升身体健康程度，运动能够使人年少，运动能够增加身体的健康度、运动能够降低患病几率、运动，有百利而无一害！