• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-03-30
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蛋白质，是人体所必须要的一种物质，也是和碳水化合物、脂肪一起，构成生命三大要素的物质，蛋白质是人体不可或缺的，今天小编要跟大家所讨论的话题是，养生吃蛋白质食物，可不可以？那么，到底可不可以呢？

养生当然可以吃蛋白质，毕竟，蛋白质是人体维持正常的几个要素，不可能不摄入蛋白质，所以，人体当然可以吃蛋白质食物。

那么，既然养生可以吃蛋白质食物，说白了，就是可以吃高蛋白食物，那么，高蛋白食物养生吗？

这个话题很有意思。

首先，蛋白质对人体的确有益！

不仅有益，而且是必须的，所以养生的时候，可以吃、必须要吃！

其次，高蛋白食物对人体更有益！

由于人体对蛋白质的需求比较大，所以高蛋白的食物对人体非常有益，既然如此，可见，高蛋白食物，的确是养生的。不过，蛋白质，也是分为不同品类的，常见的有植物蛋白和动物蛋白，一般来说，动物蛋白更好一些，这是因为其成分与人体所需的成分较为类似，因此，更容易吸收、更加有益。

不管怎么样，高蛋白的食物，的确是养生的。

最后，越多越好吗？

当然不是，一个普通身高体重的成人，所需要的蛋白质是有固定的数量的，而且根据其运动量、消耗程度，有所不同，一般来说，在70g到100g左右，如果您每天摄入200g蛋白质，那也是无法正常消耗，甚至会加重肾脏负担，最后，会转化为脂肪存储起来。