• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-03-29
• 阅读次数: 4447 次

睡前“多吃多动”有什么后果？睡前吃饭和运动好不好？睡觉之前有什么注意呢？

一般来说，睡觉之前，不宜玩手机、不宜进行剧烈的运动，不宜看电影电视剧、不适合思考、学习和工作，尽量在睡前2小时左右，就放空大脑，才能够保持入眠及时，并保证睡眠质量较高，但很多人却选择在睡觉之前“多吃多动”，这对睡眠、对身体都是有害无益的！

多吃多动，指的是吃的多、运动的多，睡前吃饭和运动好不好？

当然是不好的！根据养生法则来看，睡觉之前，应该要避免激动运动，以及避免任何进食，但可以酌量喝水，睡觉之前进行激烈的、心率过高的有氧运动，会导致身体持续处于运动时的状态，让身体无法安静、无法正常进入睡眠，即便对于入睡很容易的人来说，睡觉之前运动，都可能会导致入睡有一定的障碍。

即便入睡容易，睡眠过程中，身体也会有一定的应激反应，在睡眠过程中，影响睡眠的质量和入睡的程度，而睡觉前吃饭，就更是有百害而无一利的。

睡觉之前吃饭，会导致肠胃负担加重，当然，也会导致睡觉的时候睡眠质量不好，并且，最重要的是，睡前吃饭、进食，会大大增加肥胖的几率，进食的300大卡，可能会相当于600大卡，这对于任何减肥、爱美、健身、养生的人士来说，都是不愿意看到的吧？