• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-03-26
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春季，是养生的好季节，春季养生，事半功倍，而春季最重要的是摄入合理的营养，才能够保证身体的健康，回过头来说养生问题，怎样的营养摄入才能够帮助养生呢？

第一，养生从避免上火开始。

春季虽然适合补阳，但同时也应该避免上火问题，上火会让人体处于蒸腾状态，上火的补法并不能够保证身体的健康！

为什么说上火问题？

因为春季补肝是一个常识，但补肝容易收不住手，导致肝火过旺等问题，养肝的时候，应当注意避免上火，笔者建议，可以采用平补的方法来滋补肝脏！

第二，不同体质不同计划。

最重要的是，要根据不同的体质来进行春季养生计划的制定，是选择清补还是平补，又或者是温补，大多数情况下跟季节有一点关系，但最重要的，还是体质问题。

第三，补充足够的蛋白质。

蛋白质是人体所必须要的最主要的三个元素之一，而蛋白质也有动物蛋白和植物蛋白之分，且蛋白质也有很多是不容易消化的、有一些是劣质蛋白质，补充蛋白质是春季养生、营养均衡的关键，建议补充一些优质的蛋白质，不仅可以为身体提供动力、避免肥胖，还能够避免春季多发的皮肤瘙痒问题。

第四，食物要搭配合理。

食物中基本上含有人体每天所需要的所有营养，春季的养生，营养的均衡，主要是从食物的搭配是否合理上看出来的，搭配合理，就是蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等各种微量元素、膳食纤维等等，都要均衡。