• 来源: 中华健康学习网
• 日期: 2018-03-25
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吃饭是每个人、每天必做的事情，所谓，人是铁、饭是钢、一顿不吃饿得慌，但你知道吗？吃饭也可以养生？或者说，可以利用吃饭，来进行养生，只要您做到以下这几点，吃饭养生，可谓是事半功倍：

第一个，吃饭的时候，一定要喝汤、喝水。

很多人不喜欢在吃饭的时候喝汤或喝水，这样一来，会导致便秘等问题，肠道健康受挫，自然会导致各种身体疾病。

第二个，吃饭之前，建议先吃点水果。

第三个，饭后散步、或进行适当的非剧烈运动、活动。

有句俗语叫做“饭后百步走、活到九十九”，但饭后不要做剧烈运动，否则可能会导致胃下垂，以及心血管疾病，尤其是中老年人。

第四个，每一餐饭，都要有充足的营养摄入。

吃饭最重要的目的，除了让我们有饱腹感之外，就是让我们摄入营养，让人体能够维持正常的“热量开支”，当然，除了必须的热量之外，其他维持人体正常运转、促进人体健康的各种营养，也是需要摄入的！必须要保证每一餐饭，都能够摄入充足的营养才行。

第五个，不多吃。

这个嘛，基本上属于减肥范畴，但实际上减肥也是养生范畴，不建议多吃，热量应根据具体情况来决定。

第六个，细嚼慢咽、慢慢吃、吃慢点。

细嚼慢咽，有助于消化和肠道健康，而慢慢吃，则能够留给大脑充足的时间来反映是否有“饱腹感”，若吃的太快，在吃了2倍食物之后，大脑可能才刚刚认为“吃的刚好”，会造成吃多的问题。

第七个，固定时间吃。

作息时间规律、吃饭时间规律，可以说是养生的一大定律，定时定点吃饭吧！